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肥胖患者减肥时都有哪些注意事项

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-10  来源:健康养生网

虽然很多人都在嚷嚷着要减肥,但并非所有的都是肥胖需要减肥的人。对于肥胖患者来说,减肥就是一个真正需要立即行动起来的事情。那么,肥胖患者减肥时都有哪些注意事项呢?

1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪,晚睡的人,别想瘦。

2、泡面比什麼都可怕。

3、瘦下来的体重必须经过约5-7天才算数(看体质决定时间),也就是说,你要一个星期后外观才会看得出来有瘦,例如你第5天瘦了三公斤,必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。

4、基本上入睡前跟睡醒各量一次体重,劝你不要纪录,记住自己减肥前的体重就好,因为一卡关你就会看着纪录表生气,另外到后期你可能要两天到三天才量一次体重。

5、卡关是减肥失败的最大原因,所以当你一发现体重停止下降,就两天不要量体重!

6、当感到饥饿是因为正在瘦,所以饥饿时要HOLD住,不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子,如果看到美食想吃,就想如果没吃可能又多瘦半公斤!

7、依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦1公斤,有些人0.5公斤,如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样,你隔天睡醒就又会瘦了!

8、超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做!

9、少坐在电视前,也不要做些会让两只手空著的事情,让自己手很忙就会忘记吃东西了。

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