主页 > 中医养生 > 减肥瘦身 >

肥胖宝宝饮食四原则

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-10  来源:健康养生网

在日常生活中,肥胖的孩子到处可见。专家介绍,其实,对于儿童并不是越胖越好,若过于肥胖就是一种疾病,其对患儿的身心健康危害较为严重,因此,提醒胖宝宝的家长们,应注意宝宝的饮食。下面,我们就一起来了解一下吧。

原则一:放慢进食速度

由于孩子吃饭时候注意力不集中,为了让孩子安心吃饭,有些家长会要求孩子在规定的时间内吃完。这样对孩子的健康是不好的,让孩子放慢吃饭的速度,能提高孩子对饥饿的忍耐性和食欲敏感性。可以避免孩子暴饮暴食而引起肥胖。所以在吃饭的过程中,要培养孩子细嚼慢咽的习惯。

原则二:吃饭要定时定量

每天就餐的时间要相对的固定,不要因为忙于工作或其他,而忽略了孩子的饮食问题。就餐时间的不稳定,也容易导致孩子发胖。而且吃饭也要定量,早餐一定要让孩子吃好,午饭可以吃多一点,晚餐则要少吃。每天要保证孩子对蔬菜和水果的摄入量,保持饮食的均衡。如果孩子在睡前容易饿,可以让孩子喝一杯牛奶。牛奶不仅不会加重胃的负担,而且还能起到促进睡眠的作用。

原则三:减少脂肪类食物摄入量

宝宝减肥,并不提倡减少宝宝的主食,而是要减少宝宝对脂肪类食物的摄入量。主食中的碳水化合物是宝宝脑部发育并不可少的物质。减少宝宝脂肪的摄入量,要控制宝宝对肉类的食用。除此之外,还要注意不要让宝宝经常食用高热量的零食,例如糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等等。可以将零食更换为纯牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品。

原则四:尽量不要外出吃饭

现在年轻的父母很多都不喜欢自己做饭,习惯带孩子外出吃饭。外边饭菜的口味比较新鲜,孩子也喜欢。但是在外吃的食物不仅卫生不能得到保障,而且脂肪的含量也比较高。在制作的过程中,其中的营养含量也大大的流失,容易导致孩子对营养摄入的不平衡:维生素和微量元素摄入过少,而脂肪和热量摄入过多。所以建议家长们尽量在家里做饭吃。不仅能够根据孩子成长的需要来制定饮食计划,而且还能让孩子在家中享受愉悦的就餐气氛,培养一家人的感情

  • 本文标题:肥胖宝宝饮食四原则
  • 本文链接:https://www.sjrep.com/zyys/yjmt/13552.html
  • 文章如需转载,请注明原文网址,谢谢!
相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
哺乳期减肥 产后变胖是正常现象
运动减肥需要了解的小常识有哪
抽脂减肥有4大优势 能让你身材
为什么冬天更容易发胖?冬天怎
身体发福后如何减肥
延伸阅读
牛奶减肥小常识有哪些
更年期发胖有3大原因 2种好方法
户外健身有什么好处 哪些户外健
如何快速瘦脸 4个瘦脸好方法供