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肥胖症患者运动减肥误区

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-10  来源:健康养生网

肥胖症是现代很多人都会患的疾病,主要是由于大家的饮食非常的好但是缺乏运动而导致的肥胖症,该疾病给患者带来的危害是非常大的,不但影响美观,还可能会诱发很多的疾病,很多人在得肥胖症的时候就会运动减肥,但是在运动减肥的时候还是存在很多误区的。

误区一:运动强度越大效果越好:减肥人士的运动应遵循因人而异,循序渐进的原则。因人而异即指针对不同的对象,不同的肥胖情况,区别对待,有针对性地采用体育锻炼的手段。循序渐进即逐步增加运动负荷的原则,有一定强度刺激才能使机体的适应性改变。

误区二:每次慢跑30分钟就能减肥:这样减肥并不科学。实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能

误区三:多运动能消耗过量食物:这样的做法只能偶尔为之。事实证明,觉得吃得多而增加运动量的人,最后的结果只能使体重增加。如果养成了习惯,结果只能有害无利。假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口,你实际上已把自己置于过度训练的境地中了,那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。

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