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肥胖症有哪些预防治疗方法?

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-10  来源:健康养生网

对于很多的肥胖症患者来说,主要是因为身体摄取了过多不能消耗的热能,从而导致热量转变为脂肪导致身体过于肥胖的一种疾病。如果患有了肥胖症,那么患者就要通过一些运动来消耗体内多余的热能。

诊断

诊断: 判定肥胖程度通常要测量体重、身高或测定几处皮下脂肪的厚度。简单判定标准体重的公式是:

标准体重 (kg)=身高(cm)-100超过标准体重的 20~30%者为轻度肥胖症, 超过30~50%者为中度肥胖症,超过50%以上者为高度肥胖症。也有以体重身长指数即体重/身高平方(kg/m2)来表示的,该指数对欧美人来说,24~30为正常范围,>30提示为肥胖症,<24为瘦型。而对亚裔男子,正常范围为20~25,女子为19~24。皮下脂肪厚度通常测量上臂二头肌、脐旁1寸、肩胛下及髂前上嵴四处的皮下脂肪,并以四处之和表示皮脂的含量,这种测量比较复杂,用皮下脂肪测定仪可能更准确。

治疗

肥胖者实行减肥措施时,一定要在医生和营养师的指导下进行。根据每个人的具体情况采取相应的措施。减肥时每日膳食供给的热能不能低于 500kcal。对于有适当活动的人,开始减肥时,适宜的热能在女性为1200kcal/日,男性为1500kcal/日。若减肥效果不显著,可将每天总热能减至女性 800~1000kcal, 男性1000~1200kcal,根据效果随时调整。体重减轻不宜过快,否则易引起酮中毒。

活动者每周减少 0.5~1.0kg左右,不活动者为0.25~0.5kg左右。在减肥的膳食中,还应保持一定量的碳水化合物、脂肪、蛋白质、无机盐和维生素,以满足生理需要,否则,会导致营养素的缺乏。

对于肥胖者患者来说,在减肥过程当中一定要选择热量低,富含大量膳食纤维的食物来增加饱腹感,从而减少其他食物的摄取量。另外肥胖症患者也要注意,一定要控制肉食、油炸食物等富含大量脂肪的食物的摄取。

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