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哪儿都不胖就胖肚子?可能是因为这个原因

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-11-22  来源:健康养生网

  中年男性群体中,四肢都不胖就胖肚子的现象非常普遍,对中年男人的形象打击非常严重。为什么哪儿都不胖就胖肚子呢?下面一起来详细了解一下只胖肚子的原因吧。

哪儿都不胖就胖肚子?可能是因为这个原因

  哪儿都不胖就胖肚子?可能是“向心性肥胖”

  “向心性肥胖”,不少人可能不太理解这个词。“向心性肥胖”是指体内脂肪沉积,主要以心脏、腰腹部为中心,逐渐向外发展的一种肥胖类型之称。

  简单的说,“向心性肥胖”的人体形态最胖的部位就是肚子,因为其是由内脏脂肪偏高引起,因此“向心性肥胖”很容易造成的身体代谢紊乱,从而引起高血压、心脑血管等多种疾病。

  如何知道自己的肥胖情况是不是“向心性肥胖”呢?

  根据临床经验显示,多数“大肚子”的男性都是内脏肥胖者,并且由于内脏脂肪刚好位于腹腔之中,往往很难有效清除内脏脂肪,一般的瘦身方法只能减掉皮下脂肪,所以当进行各种减肥都无法让“大肚子”得到改善时,可能就是“向心性肥胖”问题。

  另外,内脏脂肪若囤积过多一般无法自然排出身体内,进而会严重影响到消化功能,导致便秘出现,因此如果你不仅有“大肚子”,还经常便秘,有可能也是“向心性肥胖”。

  “向心性肥胖”该如何减肥?

  据了解,肥胖者一般没有健康的肥胖者,一旦陷入某种肥胖,比如“向心性肥胖”,疾病可能就与你一步之遥而已。因此,当发现自己是“向心性肥胖”者,不妨通过以下几种方法进行改善吧。

  第一、经常进行有氧运动

  众所周知,有氧运动由于摄氧量比较高,脂肪的供给量也比较大,适当的有氧运动加上肌肉耐力训练等,就能快速消耗脂肪,改善“向心性肥胖”情况。

  第二、减少摄入刺激物

  所谓的刺激物是指咖啡、绿茶等还有咖啡因的食物,同时也指简单碳水和游离糖。长期喝含有咖啡因的浓茶、咖啡等等容易认为增加肾上腺素,可能导致体内激素调节失调,令脂肪都集中在腰腹部。除了适量喝咖啡、浓茶等可以改善“向心性肥胖”,并且坚决不吃甜点,不喝饮料,多吃粗粮等也可以令“向心性肥胖”得到改善。

  第三、保持充足的睡眠状态

  睡眠不足的人血液中的瘦素会减少、胃饥饿素增加,因此容易有强烈的进食欲望,容易想吃更多的高糖高脂肪食物,因此只有保持充足的睡眠状态,有效控制饮食,多吃新鲜蔬菜与水果,往往能改善“向心性肥胖”问题。

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