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每逢佳节胖三斤 4款春季减肥食谱

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-12  来源:健康养生网

干贝丝瓜汤

材料:干贝、丝瓜、枸杞、葱、姜、味精、盐。

做法:开始的时候先把丝瓜洗净去皮后再切成丝状,然后把干贝跟枸杞分别洗净泡水10分钟。这个时候把姜跟葱一起切成丝状。这样材料就都准备好了。先往锅里倒入些许的油,然后把姜丝跟干贝一起放入爆炒一下,再放入丝瓜,接着爆炒一分钟后加入水,然后等水沸腾后放入枸杞跟葱以及调味料即可出锅食用。

功效:具有解毒清热、利尿减肥的效果。

海鲜意面

材料:意面、鲜贝、虾、花蛤、番茄酱、调料、葱花。

做法:先把虾给洗净后去壳,去头尾和虾线后放置一旁备用,花蛤洗净煮开后去壳取肉备用。这个时候把意面放入开水中煮到八分熟之后捞起来备用。在锅里热油,把花蛤肉、鲜贝、虾仁一起放入锅中爆炒到熟之后再加入番茄酱和调料,然后倒入意大利面,炒到意大利面熟即可。再把意大利面装盘后撒上葱花。

功效:意大利面是用硬小麦做成的,可以让我们的人体增加饱腹感,从而杜绝控制其他食物的摄入量。

凉拌黄瓜

材料:黄瓜、蒜、香菜、醋、香油。

做法:先把黄瓜洗净切成段、如果想要更入味的话可以把黄瓜段稍微拍一下,切记不要太用力。然后把蒜洗净去皮后再剁成蒜泥。这个时候把黄瓜跟蒜泥一起倒入碗中,加入醋跟香油还有香菜,然后均匀搅拌几分钟后放入冰箱保鲜5个小时即可。

功效:黄瓜是一种热量很低的食物,不仅可以预防便秘,其所含有的丙醇二酸还可以阻止碳水化合物转化成为脂肪,拥有减肥的效果。

金针菇炒瘦肉

材料:金针菇、瘦肉、淀粉、鸡蛋。

做法:先把瘦肉洗净切片,然后装碗,再往碗里加点淀粉跟鸡肉,然后搅拌均匀。再把金针菇洗净取缔放入水中泡软。在锅里倒入油,把瘦肉放入锅中爆炒一分钟后加入金针菇,等金针菇炒熟的时候加入调味料即可食用。

功效:金针菇所含有的维他命B不仅能缓解疲劳,也能够帮助我们提高脂质跟糖质的代谢,起到减肥的效果。

TAG标签: 干贝 材料 减肥食谱 三斤 佳节 每逢 丝瓜 4款 春季
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