主页 > 中医养生 > 减肥瘦身 >

早餐减肥要注意哪些事项

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-12  来源:健康养生网

早餐减肥要注意哪些事项

1、早饭必须吃,一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶。还可吃些菜包。

2、午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了。

3、晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果),水果沙拉减肥食谱

4、减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃。比如:巧克力,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麦当劳等。

5、减肥期间尽可能多吃一切蔬菜,水果虽然可以多吃点但最好适可而止,糖份太高。

6、不管吃热量高或者热量低的东西,都要适可而止,这样是不会张肉的。

7、如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)。

8、减肥时候应该常吃的蔬菜:全麦面包,玉米,米饭(少量一次1到2两)鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛奶(少量),苹果,没甜味的菜瓜,黑木耳,西红柿,黄瓜,冬瓜,苦瓜,海带,芹菜,韭菜,紫菜头,豆腐,豆皮,鱼虾鸡肉(少量),和一切蔬菜。

相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
经期后如何减肥 推荐4个减肥方
吃什么蔬菜减肥效果好又健康
冬季减肥全攻略 推荐好吃又能瘦
常吃土豆能美容瘦身?吃土豆有
有哪些好方法能瘦身?这7个小动
延伸阅读
双十一后想“吃土”减肥?医生
有哪些食物有助于燃烧脂肪呢
饮食减肥的3个步骤
按摩哪些部位就能减肥