主页 > 中医养生 > 减肥瘦身 >

男士健康减肥方法介绍

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-12  来源:健康养生网

1、仰面平躺,以脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若做100次效果会更理想。

2、有氧运动,在做有氧运动时,要掌握好强弱节奏,这样你就可以达到,事半功倍的减肥效果。同样的,如果你在做高强度运动的时候,加入半小时的有氧运动,这样一起运动可以,多消耗体内一倍的热量。

3、做俯卧撑的好处显而易见,它能帮助加强手臂、肩膀和肚子肌肉力量。如果看到 一个人大腹便便,大部分人都会觉得不舒服、不满意,而拥有坚实、迷人的腰腹,则 非常能够吸引人。在性交中,当采用男性在上的体位时,腰肚子的力量就非常重要。

4、面向前坐在椅子上,上身挺直,双手紧扭椅子两端,双脚并拢,面后上提,将该支作保持10-20秒钟,然后放下,这套动作重复做100次为妥。

5、做卧推健身,能够加强胸部、肩膀肌肉力量。女人会发现男方的胸肌更加迷人, 而男士则可以在性爱过程中拥有更好的体力支撑自己的身体,不会太轻易疲劳。

6、地跳跃最耗脂,跃运动是一种良好的健身方法。经常进行跳跃性锻炼,可使体内得到保健性振荡按摩,从而增进身体健康,增强体质,提高运动水平。反复地重复持续练习跳跃动作,能使人体承担一定的运动负荷,有利提高身体机能水平、平衡能力,发展协调用力的能力和灵敏度。

7、身体躺平,双脚并拢,膝关节弯屈,双手交叉放置脑后,旋转颈部,面岳,头部略向上抬,视线投向自己的膝部,头向上运动50-100次。

8、饭后一定要活动,我们肥胖的原因不是吃得多,就是运动得少。因此进餐之后,在食物还没有完全的消化之前,我们不能马上,窝在一个地方而不去不运动,否则我们的身体很容易,就会堆积脂肪。

  • 本文标题:男士健康减肥方法介绍
  • 本文链接:https://www.sjrep.com/zyys/yjmt/14695.html
  • 文章如需转载,请注明原文网址,谢谢!
TAG标签: 仰面 紧紧 10厘米 并拢 平躺 男士 减肥方法 介绍 健康
相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
有什么不节食不运动的减肥方法
为什么出现梨形身材呢
适合懒人腹部减肥的方法都有哪
怎么快速减肥最有效?快尝试这4
肥胖容易影响男性性功能吗
延伸阅读
七款自制的中医减肥茶 既瘦身又
大笑真的能减肥吗?这2种方法最
想要暴瘦可以这样来做
身材肥胖怎么减肥好