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五种超惊人气虚体质的减肥方法

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-12  来源:健康养生网

五种超惊人气虚体质的减肥方法

一、适合舒缓的运动

气虚体质的人适合做一些柔缓的运动,不宜进行一些强度过大的运动,以免耗损元气。例如散步、慢跑及舞蹈等都是十分适合气虚体质的减肥方法。不过,运动的量以开始运动时较小,以后逐渐加大为目标。此外要加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,每天进行1~2次,时间一个小时左右。持之以恒就能达到减肥的效果。

二、饮食注意要点

除了运动,饮食也是气虚体质的减肥方法非常重要的一点。气虚体质者减肥的原则是健脾益气,气虚体质的人对食物的寒热较敏感,宜食用性质温和的、偏温的具有补益作用的食品,太寒凉和过温热的食物都对气虚体质的人不利,太寒凉伤脾胃。此外,气虚体质者要缓缓补,不要骏补。

适合吃的食物有:补气的药物可选用人参、黄芪、党参等;补气虚又能减肥的食品:糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。建议不要食用生冷苦寒,辛辣燥热等食物,以及过于滋腻,难以消化的食品。推荐糯米山药粥:山药去皮洗净后切成小块,枸杞泡软。糯米和大米各一半,洗净后加水煲粥,至七成熟后放入山药一起煲煮至熟,加入枸杞即可。功效:健脾补肾、益肺固精。

三、起居睡眠

老中医认为:气虚体质的人,起居宜有规律,夏季应适当午睡,保持充足的睡眠。不仅如此,平时还要注意保暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风,同时不要过于劳作,以免损伤正气,给本就脆弱的身体带来更大伤害。

四、情志调摄

情志调摄也是一种极其重要的气虚体质的减肥方法。多参加有益的社会活动,多与别人交谈、沟通,以积极进取的态度应对生活。

五、内外增益减肥法

人若气虚,则会给人一种病怏怏的感觉,说话时声低懒言,显得不爱说话;时常会出现头晕目眩、自汗等情况。

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