主页 > 中医养生 > 减肥瘦身 >

跑步减肥的最佳时间 怎样跑步最有效

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-12  来源:健康养生网

早上:锻炼前要先喝水

俗话说:一日之计在于晨,很多人也因此选择在早晨运动。其实,这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间,二氧化碳反流,空气质量并不好。另外,早晨人体的血液黏稠度较高,尤其是那些患高血压和心血管疾病的人,起早运动对身体很不利。但是,如果确实只有早上才有时间可以运动的话,就需要特别注意了,锻炼前最好喝上一杯水,以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方,尽量去背风和向阳的开阔地带,锻炼时间40分钟左右即可。

午后:一天当中运动的最佳时间

吃过午饭应该午睡一会儿。其实,在午后的2点到4点,人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小,是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼,否则会影响肠胃消化功能。

晚上:适合减肥运动

如果你想减肥,最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化,不会使脂肪囤积在体内。但是,无论强度大或小的运动,都会使神经系统处于兴奋状态,所以,运动后过1小时再睡觉。

相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
运动减肥需要了解的小常识有哪
抽脂减肥有4大优势 能让你身材
身体发福后如何减肥
为什么冬天更容易发胖?冬天怎
哺乳期减肥 产后变胖是正常现象
延伸阅读
牛奶减肥小常识有哪些
户外健身有什么好处 哪些户外健
更年期发胖有3大原因 2种好方法
如何快速瘦脸 4个瘦脸好方法供