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冬季减肥的5个小妙招

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-12  来源:健康养生网

冬季减肥的5个小妙招

热水澡代替冷水或温水澡

在初秋的时候,天气还是比较燥热的,所以有些人还是会选择温水浴,不过对于减肥的话是没有用处的,虽然说不是要用很滚烫的水,但是至少也要用40度左右的,决不能超过45度,但是也不能低于37度,每天用热水洗刷身体可以加速新陈代谢的功能,从而帮助你消耗掉多余的脂肪,快速甩掉赘肉。

充足的室内有氧运动

适量的运动是对于减肥有很好的效果,只有运动才能快速消耗掉身上多余的赘肉,而且绝不会有反弹的问题,只要瘦了就真的是瘦了,不需要担心如果没运动的话会不会胖回来,秋季天气比较干燥,风也比较犀利,不太适合户外运动,不过你也可以在家做有氧运动,比如普拉提或是舞蹈健美操之类的,都不错,有条件的可以在家跑步。

均衡饮食

在秋季,很多人很容易都会饿,一饿起来就控制不住想吃很多东西,尤其的各种高热量的食物,来满足自己的食欲和满足体内的热量需求,但是你如果一直这么不加节制的吃,秋膘不但减不下来,还会翻倍的增加哦,所以饮食一定要控制住,早餐可以吃的清淡一些营养一些,午餐可以吃饱,也可以吃一些你喜欢的比较高热量的食物,晚餐就减少米饭和油腻类食物的摄取,最好只吃一些水煮青菜之类的,另外每天都要多吃水果才最好。

每天散步

每晚吃完晚餐后可以和家人一起去散散步,不但可以消食还能促进彼此的感情,重点是傍晚的秋天很凉爽,出去走走很舒适还能缓解你一天的工作压力、身体的疲劳和工作的劳累,散步减肥的一般姿势是脚尖前进式,就是说尽量不要让脚跟碰到地面,这样可以有效甩掉全身的赘肉。

多摄取水分

冬天的天气比较的干燥,多喝水不但能够加速新陈代谢还能补充水分,排毒养颜都是很有效果的,每天至少喝500ml的八杯水,各种饮料也要尽量少喝,这里指的八杯水是纯净水哦,晚上睡觉前也可以喝一杯,让夜间的肠胃蠕动和新陈代谢都加速起来,帮助你夜间减肥。

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