主页 > 中医养生 > 减肥瘦身 >

7天节食减肥法效果好吗?

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-12  来源:健康养生网

第一天:汤和水果。

除了香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜和西瓜要少吃,因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁,请不要加牛奶和糖。

第二天:汤和蔬菜。

第二天除了喝汤外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。

第三天:汤、水果和蔬菜。

这一天不能吃烤土豆,汤、水果和蔬菜可以随便吃,册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2-3公斤。

第四天:汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。

除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外,还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。切记:喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天:汤、牛肉和西红柿。

除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克,西红柿果生吃,不限量。这一天要求喝6-8杯水,只喝一次汤就可以了。

第六天:牛肉和叶类蔬菜。

牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次汤外,一定要多喝水。

第七天:米饭、果汁、蔬菜和汤。

可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
怎么减肥比较容易成功?5个好方
不吃早餐减肥效果差?要想减肥
如何有效预防减肥反弹
跑步一个月瘦了14斤 要试试吗
减肥期间总感觉饿怎么办
延伸阅读
只需这4个动作,简单快速练出翘
冬天吃什么可以减肥
上班族应该怎样减肥
剖腹产妈妈应该如何减肥