主页 > 中医养生 > 减肥瘦身 >

常见的几种减肥认识误区

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-12  来源:健康养生网

减肥不能喝水

其实,只有饮水不足,才会导致人体不断积储水份作为补偿。不仅如此,还会使体内更容易积聚脂肪,造成肥胖。饮水不足可能会导致人体新陈代谢功能的紊乱,使能量吸收多,释放少。所以对减肥的女性来说,饮水不足不仅达不到减肥目的,还会严重的损害身体健康。

不吃荤

蔬菜、水果、各种瘦肉等都有它们各自的营养价值。瘦肉中含有一些人体必需的氨基酸、较多的蛋白质以及微量元素,而充足的蛋白质可加强热量的能源消耗,但如果缺乏蛋白质,体内的代谢速度会变慢,热量因为多余而存储在体内,最终会转化成脂肪。

吃辛辣食物可以减肥

因为吃辣容易流汗,而且吃一点点已让人感到饱,因此,有减肥效用。但是,若长久吃辛辣减肥,会对胃部机能造成影响,有胃痛甚至胃出血的危险。同时,吃太多刺激性食物,也会令皮肤变得粗糙,甚至出暗疮,这是得不偿失的。

饭后吃水果

食物需要1-2个小时才能进入胃部,接着慢慢地进入小肠,而饭后吃水果,食物会被阻滞在胃中,久而久之,可能会造成消化功能紊乱。其实,饭前吃水果比饭后吃更好。如果饭前吃水果,水果的维他命c会在肠中帮助消化肉类的铁质,又能略减胃口,正餐也相对地吃少一点。

每次慢跑30分钟可减肥

慢跑虽然能有氧锻炼,但减肥收效却微不足道。有实践证明,只有运动持续时间超过40分钟,人体内的脂肪才会与糖原一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的量最多可达总消耗量的85%。由此可见,短于40分钟的运动无论强度如何,脂肪消耗都不明显。

相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
哺乳期减肥 产后变胖是正常现象
抽脂减肥有4大优势 能让你身材
运动减肥需要了解的小常识有哪
为什么冬天更容易发胖?冬天怎
身体发福后如何减肥
延伸阅读
户外健身有什么好处 哪些户外健
牛奶减肥小常识有哪些
如何快速瘦脸 4个瘦脸好方法供
更年期发胖有3大原因 2种好方法