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产后肥胖如何减肥

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-12  来源:健康养生网

产后肥胖如何减肥

1。逛街

事实上逛街是一种很好的有氧运动。少则一两个小时,多则三四个小时,这样不停地走动可增加腿部力量,消耗体内多余热量。

2。跳舞

跳舞既是良好的全身减肥方法,又是一种高雅的娱乐方式。在优美音乐的伴奏下,注意力集中在舞蹈上让人不会感觉到运动的累,所以容易坚持下来。经常参加跳舞活动,可以减少脂肪堆积,帮助塑造腿部线条,同时音乐也能使人放松,可以极大地降低产后抑郁症的发生。

3。揉捏腹部脂肪

想要有效的去除腹部脂肪,要学会对腹部脂肪进行揉捏,可以帮助快速促进代谢,在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,每次做十五分钟左右,每周坚持三到四次。

4。仰卧起坐收腹

产后肥胖还可以通过仰卧起坐来减肥。把身体升起离地10至20厘米后,应收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉,还能拥有漂亮的腹肌。

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