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减肥前首先要知道的十个技巧

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-12  来源:健康养生网

1。了解你要做什么。

把你为什么要塑造形体和好的形体将如何改变你的生活写下来,然后,在你想要偷懒的时候,把它拿出来读一读。

2。给自己一些奖赏。

在周末或是月末,如果你坚持做完了你的健身计划,作为奖励,可以款待一下自己:可能是一条消息或是一双新的跑步鞋。

3。要有计划。

安排好你的健身日程并将其写在你的日程本上,把它们当成不能错过的重要约会来对待。

4。把你的进展记录下来。

一个健身日记账可以使你时刻关注你的目标,对于每一个甜蜜的部分,纪录下它发生的日期、时间、你都做了什么以及你此后的感觉。

5。每天都要活动。

即使你不能每天都锻炼,你也要适当的活动。一直骑在龙的背上要比掉下来的时候在爬上去容易得多。

6。做一个解决问题的人。

不要让暂时的挫折如没有时间或是受伤使你不能正常锻炼,你可以调整你的日程或是从事一项新的运动。

7。以职业选手的方式思维。

运动员从来不考虑他们什么时候去运动场,要防止其他的活动占用你的运动时间。

8。选择一个可以信赖的运动伙伴。

当你遇到一个朋友的时候,你很难吹嘘你的运动计划。另外,同志的情谊和竞争可以是运动更加有趣。

9。相信变化是可能的。

不要再认为你天生注定就是没有体形的人,成功的人都相信他们可以控制自己的体形并且可以使它发生变化。

10。要有乐趣。

如果你要坚持它,就必须喜欢它。当你发现一种运动不适合你的时候就要换一种其它的,厌倦会毁掉你的动力。

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