主页 > 中医养生 > 减肥瘦身 >

懒人运动减肥法瘦全身 21天狂甩赘肉

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-12  来源:健康养生网

每天运动12分钟

想要快速燃烧脂肪,让脂肪通过汗水来挥发减肥,那全身的运动减肥是绝对不能错过。因为人体只要运动,那么整个身体也开始进行转动了。每天至少需要12分钟(热身运动不算)的运动,让自己有一个固定的运动方法,长期坚持下去,还是会有瘦身的效果显现。

户外运动

有很多专家通过研究发现,每天在户外运动两小时,相当于在跑步机上消耗了3%-5%卡的热量。户外运动不仅能呼吸到新鲜的空气,还能让废气排出,吸收到一些非常新鲜空气,在保证身体健康的同时,减肥瘦身效果也有明显体现。不管是走路还是散步都能帮助全身的脂肪燃烧起来,因为只有动了,那么赘肉才不会再堆积起来。

热身运动

一到了冬季,许多人都因为寒冷而喜欢赖床,但正好可以应赖床的习惯做一个热身的运动,不但可以让身体快速暖和起来,也可以让身体内的脂肪和赘肉都运动起来。因为在运动时身体温度每增高一度,你的细胞会相应增加约13%的代谢率。逐步提高的心率,才能让肌肉都活动起来,那么新陈代谢以及热量消耗也会大大的提高。

相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
运动减肥需要了解的小常识有哪
哺乳期减肥 产后变胖是正常现象
为什么冬天更容易发胖?冬天怎
身体发福后如何减肥
抽脂减肥有4大优势 能让你身材
延伸阅读
户外健身有什么好处 哪些户外健
更年期发胖有3大原因 2种好方法
牛奶减肥小常识有哪些
如何快速瘦脸 4个瘦脸好方法供