主页 > 中医养生 > 减肥瘦身 >

哺乳期快速减肥秘笈

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-12  来源:健康养生网

哺乳期快速减肥秘笈

1。产后6周开始减肥

产后六周女性就可以开始减肥,此时身体已经基本康复。新妈妈可以通过调整饮食习惯来达到快速减肥的目的。这个减肥过程可能要维持10个月到一年的时间,减肥的速度也不宜太快。

2。养成科学的饮食习惯

要避免高脂肪和高热量的食物,多吃蛋白质含量高而热量低的食品,比如鱼肉和瘦肉。做到荤素搭配,粗粮和精细粮相结合,主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃,尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数,也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲望

3。坚持母乳哺乳

母乳是婴儿最好的天然食品,坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量,还可以促进子宫收缩,刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个减肥的过程。

4。适量运动

适量的运动也很重要,通过运动可以燃烧女性体内多余的脂肪和热量。在保证充足睡眠时间的情况下,新妈妈可以做一些简单的运动,诸如吃完饭半个小时后的快走,产后瑜伽和体操等等都是产后快速减肥的不错选择。

  • 本文标题:哺乳期快速减肥秘笈
  • 本文链接:https://www.sjrep.com/zyys/yjmt/15027.html
  • 文章如需转载,请注明原文网址,谢谢!
相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
冬季减肥全攻略 推荐好吃又能瘦
吃什么蔬菜减肥效果好又健康
有哪些好方法能瘦身?这7个小动
经期后如何减肥 推荐4个减肥方
常吃土豆能美容瘦身?吃土豆有
延伸阅读
饮食减肥的3个步骤
按摩哪些部位就能减肥
双十一后想“吃土”减肥?医生
有哪些食物有助于燃烧脂肪呢