主页 > 中医养生 > 减肥瘦身 >

睡觉也能减肥?睡觉快速减肥法

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-12  来源:健康养生网

1、息时间规律

现在的很多年轻人作息时间都十分不规律,尤其是到了周末或假期,总喜欢熬夜晚睡。这是一种很不健康的生活习惯,会妨碍睡觉减肥的效果。要想拥有好的睡眠,作息时间一定要调整好,而且一定要规律。不管是上班还是休息,一定要养成按时作息的好习惯。

2、适当锻炼

运动是减肥最好的方式,美眉们要想晚上睡眠质量好,下午有规律的有氧运动对提高夜晚的睡眠质量很有帮助。

3、睡前不要吃东西

晚餐最好是睡前4个小时吃。除了晚餐,最好不要吃夜宵。睡前大吃大喝向来是减肥的大忌,水也要少喝。

4、增加睡眠时间

每天早点把当天的事情完成,早点入睡。这样就可以获得更多的睡觉时候,长期以往,就可以获得更多的睡觉时间,从而让你达到减肥的效果。

5、采用舒适的方式

压力会让你的作息一团糟。多练习放松的技巧,如深呼吸、图像引导、冥想和渐进性肌肉放松练习,能去除压力,回归睡眠。或者,你可以在睡前听听轻音乐、洗个热水澡。当你整个人都放松了,心跳和呼吸都会减缓,让身体准备进入睡眠。

相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
吃什么蔬菜减肥效果好又健康
常吃土豆能美容瘦身?吃土豆有
有哪些好方法能瘦身?这7个小动
冬季减肥全攻略 推荐好吃又能瘦
经期后如何减肥 推荐4个减肥方
延伸阅读
有哪些食物有助于燃烧脂肪呢
饮食减肥的3个步骤
双十一后想“吃土”减肥?医生
按摩哪些部位就能减肥