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春季减肥六大招

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-12  来源:健康养生网

春季减肥方法

1。瑜伽

瑜伽运动主要是增强身体的柔韧度以及塑形的效果,因此运动减肥首选瑜伽。瑜伽除了能改善形体外,还能改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。而且瑜伽还能很好的帮助你放松全身肌肉、缓解疲劳。

2。转体运动减腹部

两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,腰部保持正直。

3。上楼梯

出门购物,上班都不要坐电梯,选择走楼梯能够减肥。走楼梯每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,减肥效果可想而知。

4。奇异果

奇异果也是瘦美人们的最爱,所含有的超丰富维生素C、纤维和钾,都能有效的帮助瘦身。奇异果含有大量的蛋白分解酵素,和肉类搭配起来再好不过的了。此外,奇异果微微的酸还能帮助消化,有效改善和解决便秘的问题。

5。多吃蔬菜

想要减肥,还应该多吃些水果和蔬菜。要知道,蔬菜水果是补充维生素和矿物质的最好来源。蔬菜中的膳食纤维有助于身体的排毒和通畅宿便。

6。做家务

如果不想运动减肥,那就试着做做家务吧。因为做家务也是在运动,会在不知不觉中燃烧身体的脂肪,消耗体内的热量。而且每天都做,每天都会瘦一点。

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