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节食减肥有什么危害

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-12  来源:健康养生网

1、造成低血糖。节食就是少吃或者不吃主食,只是吃蔬菜和水果,因为没有蛋白质的摄入,造成身体蛋白质的缺乏,而蛋白质对稳定血糖起着非常重要的作用,拿早餐为例,早上如果吃高蛋白的食物,人就会保持血糖水平的稳定,到中午都不会饥饿。而节食的人是不会摄入肉类和蛋类的,因此,很难维持血糖水平,导致低血糖。

2、容易造成大脑的伤害。现在的人们都是以脑力劳动为主,而脑力劳动最需要的就是蛋白质,蛋白质不足,就会严重损害脑细泡,会导致记忆力下降,甚至因为缺乏蛋白质,导致抵抗力和免疫力下降。

3、缺乏各种维生素。维生素顾名思义是维持生命的元素,而如果节食,势必造成维生素摄入的不足,缺乏维生素B其实更容易肥胖,因为维生素B是能量释放的关键,缺乏维生素A会导致粘膜受损,容易感染妇科疾病,缺乏维生素E会导致内分泌紊乱。

4、很容易伤害胃肠。如果节食就会破坏正常的饮食规律,很多想要减肥的女性朋友都是采取早上不吃饭的,这样的做法大错而特错,早餐不吃,首先伤害的就是我们的胃肠,而且,如果,长期不吃早餐,还容易患结石。

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