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青椒减肥的4个饮食方

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-12  来源:健康养生网

青椒炒黄鳝

材料:青椒200克、黄鳝100克、调味品适量。

做法:先将黄鳝处理干净之后,把青椒撕成片状;烧油至7成热时放入黄鳝爆炒,待其变色之后,加入青椒一起爆炒,等青椒变色之后,加入调味品即可。

青椒炒黄鳝不仅美味,而且黄鳝本身含有丰富的蛋白质、矿物质同青椒简值可以说是最完美的搭配了。不仅具有减肥保健功效,同时也有利于防治糖尿病。

土豆青椒

材料:土豆100克、青椒200克、胡萝卜50克、各调味品。

做法:先把土豆切成条状,然后将其放到水中焯一下捞出备用;接着把胡萝卜切丝,青椒切小片,然后把依次放入青椒、胡萝卜、土豆爆炒,直至青椒的辣味出来即可。

土豆本身就具有健脾补气的作用,而且土豆自古也是减肥的首选。同青椒搭配可以说是最完美的互补。

猪肉炒青椒

材料:青椒300克、猪肉100克、淀粉适量、各调味品。

做法:先把猪肉切成薄片,然后加适量淀粉、盐腌制10分钟;开火加油,直至油温升至7成热时,放到猪肉爆炒、猪肉变色之后加入青椒搅拌均匀,等青椒变色之后,加入调味品即可。

青椒与猪肉的结合,其具有荤素搭配的所有养生保健功效。不仅含有丰富的膳食纤维、维生素、蛋白质同时还含有各种矿物质、脂肪,可以说是平衡了各种营养素的摄入。特别是对于糖尿病的患者而言,适当的 食用青椒炒肉更有利于恢复血糖值。

鸡蛋青椒汤

材料:鸡蛋两个、青椒1个、葱花适量、麻油适量、各调味品。

做法:把青椒切成细丝,烧开水,先打入鸡蛋,在加入青椒,麻油、葱花、麻油,等其充分滚开之后,加入食用盐即可。

鸡蛋是公认的一种营养最丰富的食物,但是唯一美中不足的就是维生素C的含量不足。因此用鸡蛋与青椒一起搭配的话,就可帮助食用者获得更为丰富的营养素。

  • 本文标题:青椒减肥的4个饮食方
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