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饮食减肥要注意什么

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-12  来源:健康养生网

肥胖非旦有碍肢体美,而且作为肥胖病,也会影响心、肾功能,易罹患高血压病和糖尿病。为保持身体均称而减肥,应视生活方式不同而定,不能一概而论。在膳食方面应注意:

1、所摄取的食物必须保证身体所需热卡的最低限度。

2、减少脂肪性食品、糖类以及可能作为脂肪而沉积的食品,如粘食品、米饭、芋类、甜点心等(此等食品过量,也会转化为脂肪而沉积)。

3、 保证一定数量的蛋白性食品,以适当补充总热卡量。可选用瘦牛肉、鸡肉、鱼类和植物性蛋白(如豆类)。主食以稀饭为宜。

4、蔬菜和水果富有维生素,而且热卡低、体积大、饱腹感快。限制水、饮料和食盐。色拉和葡萄柚被称为美容食,既有益于皮肤健美,也有助于肢体美。为了减肥而减食虽属可行,但是,由于减食常带来疲劳感和身体衰弱,对健康不利。

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