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经期减肥好吗 如何减肥

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-12  来源:健康养生网

生理期间身体内的内分泌加快,脂肪忍受加快,消耗的要比日常快很多。在这段时间里,我们就可以好好地享受一些我们平常想吃而又不敢吃的食物了,比如饼干、糖果、蛋糕、奶油和巧克力等美食。

女性生理期会流失很多的营养物质,所以不建议采用节食的方法来减肥,虽然瘦身效果会很明显,但是也会很伤身,而且使人看起来没有气色,经期来之前一周饮食适合吃一些清淡、易消化、富营养的食物,多喝水,保持大便的通畅,在生理期刚来几天要多吃一些利于经水之行的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、牛奶、红糖、当归、桂圆等为身体滋补,还可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,以补充经期流失的的营养素,待到经期过去四五天后,是代谢加快的最好时期,可以适当地做一些瑜伽、体操、拉伸等运动,维持长效的燃脂时间,也可以促进血液的循环,要避免太劳累。

经期要补充一些营养物质,也要注意要少吃甜食等高热量高脂的食物,同时要忌辛辣、刺激性的食物,经期减肥要依据自身的身体情况来制定减肥计划,不然得不偿失哦。

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