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身体发福后如何减肥

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-11-26  来源:健康养生网

  近段时间,不少韩国女星都因为“发福”后颜值落差大而频频上热搜,昔日身材曼妙的韩国女星们为何这么容易发福呢?正所谓“一胖毁所有”,令不少女生都对肥胖产生了恐惧,那么有“发福”现象该如何减肥呢?

身体发福后如何减肥?

  身材之所以“发福”,无非是体内脂肪堆积过多导致,而身体容易“发福”,无非是与以下这几因素有关。

  原因一:睡眠不足

  现代人的生活节奏非常快,社会压力大,如果长期处于睡眠不足的状态,就很容易影响到人体生物钟的进食循环,导致容易感到饥饿,不知不觉中就容易吃更多高热量的食物。而韩国不少女星的睡眠都不足,若加上没有控制热量的摄入,就容易出现“发福”情况。

  原因二:饮食无节制

  大家都知道,韩国女星对自身的要求是非常高的,特别是瘦身方面。但当一些明星开始“息影”后就会逐渐开始不管理身材,常出现的情况就是饮食方面无节制,久而久之,很容易就出现发胖情况。

  原因三:少运动

  韩国娱乐圈的竞争非常大,不少女星为了保持身材都会进行健身。但当推出银幕后,就容易出现懒惰心理,经常久坐不动,加上年龄逐渐增大,就很容易引起“发福”现象。

  那么,“发福”后该如何减肥?

  不管是女星出现“发福”还是普通人出现“发福”,相信大家都有一颗想减肥的心吧。而在“发福”后若想有效减肥,不妨试试以下方法。

  方法一:懂得控糖

  女星都喜欢甜食,实际上糖也有一定的好处,但对于想减肥的人来说,懂得如何控糖是必修课。“发福”后想要减肥,并不是不可以吃甜食,而是有一定的规定量,比如每日添加糖摄入量不超过50g,所以减肥过程中,嘴馋时偶尔吃一块蛋糕也是可以的。

  方法二:进行适合自己的运动

  想要减肥,运动是必须的,并且还需要持之以恒的进行运动。比如游泳、减肥瑜伽、跑步、跳绳、舞蹈等等都可以有效减掉体内脂肪堆积,大家可以根据自己的喜好挑选适合自己的运动,并且坚持不懈。另外,运动前必须要做好准备运动,避免出现拉伤等问题。

  方法三:保持良好的作息时间

  随着手机的应用功能越来越好,不少人都有熬夜、通宵等习惯,这样不仅非常伤身体,而且还不利于减肥。因此早睡早起是必须的,若想减肥成功,还是先定制良好的作息时间先吧。

  方法四:适当调节压力

  压力大的时候,很多人都会有失眠的问题,这样很容易引起内分泌失调,不仅令身体健康受到“威胁”,还容易增胖,所以想要减肥,必须要通过合适的方法释放压力,同时调整好心态。

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