主页 > 中医养生 > 减肥瘦身 >

吃什么东西预防肥胖

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-12  来源:健康养生网

吃什么东西预防肥胖

1、奶酪对减肥很重要

因为它的钙物质,奶酪对减肥很重要。很多女性怕肥胖都不吃奶酪,研究显示,吃富含奶制品的日常饮食的肥胖成年人体重减轻得比那些不吃奶制品的人快得多。不好的一面是奶酪中脂肪含量和盐的含量较高。

2、花生酱会让人们产生饱腹感

与那些遵循严格的低脂饮食规则的人们相比,吃花生酱的人更可能减肥和保持身体苗条,花生酱会让人们产生饱腹感。

3、坚果含有大量纤维

吃什么东西预防肥胖。坚果可能富含脂肪,但它含的是好脂肪。坚果还含有大量纤维。所以你不妨吃一些杏仁、花生或者腰果,但要避开薯片和饼干,预防肥胖。

4、鸡蛋能让你的饱腹感长久

研究发现,早上吃鸡蛋对你很有好处,因为鸡蛋富含蛋白质,能让你的饱腹感更长久。

5、咖啡可加快新陈代谢

咖啡可使血压增高和心率加快,对有心脏病问题的人来说咖啡可能不是好选择。但是,有研究显示,咖啡可加快新陈代谢抑制食欲。但是,饮用含糖软饮料或者在你的咖啡中加入大量糖和奶油就会抵消咖啡的这种积极作用。

6、嚼泡泡糖可抑制食欲

泡泡糖可能会粘在你的牙齿上毁掉你的牙齿,嚼泡泡糖可抑制食欲,刺激新陈代谢。该研究的早期结论报告了这 种假设。

  • 本文标题:吃什么东西预防肥胖
  • 本文链接:https://www.sjrep.com/zyys/yjmt/15352.html
  • 文章如需转载,请注明原文网址,谢谢!
相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
运动减肥需要了解的小常识有哪
抽脂减肥有4大优势 能让你身材
哺乳期减肥 产后变胖是正常现象
身体发福后如何减肥
为什么冬天更容易发胖?冬天怎
延伸阅读
如何快速瘦脸 4个瘦脸好方法供
牛奶减肥小常识有哪些
户外健身有什么好处 哪些户外健
更年期发胖有3大原因 2种好方法