主页 > 中医养生 > 减肥瘦身 >

青春期减肥4大注意事项

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-12  来源:健康养生网

青春期减肥4大注意事项

1、保持身心健康愉快

精神愉快,多参加社交活动,既能多消耗热量,又能忘却饥饿;反之,如果精神抑郁,就会不自觉地吃大量的食物,而导致身体发胖。

2、不宜采用节食减肥

少女正处于发育时期,身体需要大量营养,如果过度节食,会阻碍身体的发育,导致第二性征、身高等发育不良。

3、不用不适当的减肥法

抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用。因为这些减肥方法都会导致少女发育不良产生各种疾病。

4、要保证足够的营养

要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构。热量的摄入不能太多,既要注意各种营养的搭配,又要少吃高脂高热的食物,如奶油点心、巧克力等。除此,要多摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物;多喝水,一般说来每人每天喝6大杯、8大杯水。饮水与肥胖没有关系,而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用,应该多喝水。

  • 本文标题:青春期减肥4大注意事项
  • 本文链接:https://www.sjrep.com/zyys/yjmt/15392.html
  • 文章如需转载,请注明原文网址,谢谢!
相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
什么运动能减掉大肚子
减肥为什么要均衡膳食?怎么才
苹果酸奶减肥法 食材巧搭配减肥
省时又省力 跳绳减肥妥妥的高效
女性月经期如何减肥 7-13天是黄
延伸阅读
怎么样能有效排毒瘦身
女生体重多少算胖呢
穿塑身衣能不能瘦身?会有哪些
多吃果蔬减肥效果好 7款能瘦身