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9种不花钱的减肥方法

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-12  来源:健康养生网

原地跑

见效点:紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。

瑜伽

见效点:全身 来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持苗条体态。

跳舞

见效点:全身 轻歌曼舞每周3至4次,也是减肥方法之一。

上楼梯

见效点:小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和臀部肌肉。

步行

见效点:腿、腰 饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2—3小时之间再步行一次,效果更佳。

跳绳

见效点:大腿、小腿 只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。

晨练

见效点:全身、呼吸畅通(做早操时请用完全式呼吸法) 晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。

盐疗

见效点:全身 用温水冲湿全身,再用粗盐(或浴盐)涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。

喝水

见效点:全身 众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里的水是指开水或矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。

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