主页 > 中医养生 > 减肥瘦身 >

吃不胖的饮食减肥妙招

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-12  来源:健康养生网

吃不胖的饮食减肥妙招

1、将“留下食物的勇气”变为“留下食物的习惯”。对于那些经历过困难时期的人们,往往拼全力也要将食物吃光,“省得剩下”,这是一种最容易导致饮食失调和肥胖的不良习惯,必须改变。最好一次只盛少量食物,吃完为止。

2、以饭为中心,配上各种菜肴,这样可以保证营养充足,又达到饱腹感。

3、吃饭较快的人,每口咀嚼20次以上,细嚼慢咽有利于减肥。

4、再添一碗饭前,先喝一杯茶,等待一段时间,能使饱食中枢产生饱感而控制食欲。

5、不要边吃东西边做事,这样无法集中注意力,容易在不知不觉中超量进食。同时,没有专心品尝菜肴美味,可能让你在饭后还想吃,而破坏了节食计划。

6、远离引诱。应尽量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐,您将很容易被引诱多吃一些。

7、不要养成随手取食物的习惯。身边不要放置容易吃到的食物,尤其是零食。因为零食没有太多营养,而且很容易导致能量过剩。

  • 本文标题:吃不胖的饮食减肥妙招
  • 本文链接:https://www.sjrep.com/zyys/yjmt/15425.html
  • 文章如需转载,请注明原文网址,谢谢!
TAG标签: 吃不 胖的 减肥 妙招 饮食
相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
为什么出现梨形身材呢
有什么不节食不运动的减肥方法
怎么快速减肥最有效?快尝试这4
适合懒人腹部减肥的方法都有哪
肥胖容易影响男性性功能吗
延伸阅读
大笑真的能减肥吗?这2种方法最
想要暴瘦可以这样来做
身材肥胖怎么减肥好
七款自制的中医减肥茶 既瘦身又