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晚餐吃什么可以减肥?5种食物有助减肥

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-12  来源:健康养生网

晚餐吃什么可以减肥?5种食物有助减肥

1、红辣椒

新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢,从而减少脂肪累积。晚上吃红辣椒要适可而止,以免影响睡眠。

2、凉拌绿叶菜

多吃绿叶菜,尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示,每餐的第一道菜吃沙拉,能帮助你少吃12%的能量。

3、粗粮

粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化,喝一碗浓稠的八宝杂粮粥,减肥又营养。

4、醋

专家介绍,醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化,因此能减少每餐摄入的能量。每餐1勺醋,每天摄入的总能量能减少200—275千卡。

5、豆类

豆类能让你觉得更饱。最新研究显示,豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。每天摄入10克可溶性纤维,内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人,可以选择中午吃。

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