主页 > 中医养生 > 减肥瘦身 >

素食减肥的注意事项

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-12  来源:健康养生网

素食减肥的注意事项

一、要控制蔬菜量。虽说素食可以让人减肥,但并不是说因此就可以放开肚皮随便吃,即便是健康食物,如果你摄入量太多,也会不断长胖的,其实减肥与吃素并没有太大的关系,只要记得多吃低脂、低糖的食物,如果你吃了太多精细的碳水化合物,比如面包、面食,一定会让你长胖不止的。成年人一天中如果摄入了超过400克的精制碳水化合物,那就有发胖的危险。

二、要注意烹调方法。素食虽然热量很低,但是它的烹调方法如果不正确的话,依然会让人长胖不止。尤其是很多人因为嫌素食的口味太清淡,往往会加入太多的调味料,以及有油炸的方法来增加其口感,这样一来,本来会让你变瘦的蔬菜也会因此变得高油脂高热量,所以,如果想通过素食瘦身的话,尽量选择清蒸或者煮的方式,如果要吃炒菜的话,尽量少放油,而且最好是用食用油,至于调味品,例如麻酱、豆瓣酱、奶油、芝士等,还是少用为妙。

四、要多吃天然食物。生活中的很多加工食品往往是热量密集,而且人们吃完后总是觉得饿,但是天然和轻烹调的食物则会让你咀嚼更多,从而会让你话更多的时间去进食,这样一来,你会咀嚼的更充分,也会少吃不少的主食,所以,平时多吃些天然和低卡的食物,比如低脂或脱脂牛奶、全麦的主食等,会让你更快瘦身的,饮料尽量选择水或者茶,这些都会让你少摄入很多热量。

五、平时要多喝水。不管是不是吃素,要想成功瘦身,平时一定要多喝水,尽量避开那些热量比较高的饮料,比如可乐等,如果想喝果汁的话,最好能倒点水稀释一下会更好。如果爱喝苏打水和咖啡,那更要多喝水。

  • 本文标题:素食减肥的注意事项
  • 本文链接:https://www.sjrep.com/zyys/yjmt/15486.html
  • 文章如需转载,请注明原文网址,谢谢!
TAG标签: 虽说 素食 注意事项 减肥 蔬菜 控制
相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
适合懒人腹部减肥的方法都有哪
怎么快速减肥最有效?快尝试这4
有什么不节食不运动的减肥方法
为什么出现梨形身材呢
肥胖容易影响男性性功能吗
延伸阅读
身材肥胖怎么减肥好
大笑真的能减肥吗?这2种方法最
七款自制的中医减肥茶 既瘦身又
想要暴瘦可以这样来做