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盛夏减肥食谱让你享瘦一夏

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-12  来源:健康养生网

天气炎热,高温让很多减肥者食欲不振,选择不吃东西或者吃热量很高的冷饮。减肥都没力气了,而且对身体也会造成损伤。那么夏天吃什么,既可以清凉解暑,还可以有效减肥呢?下面为您推荐一下夏日食谱,健康又低卡。

早餐可以喝粥不仅可以养胃,还可以减肥。给大家推荐一种可以减肥的粥:

菜粥

制作需要的食材有:燕麦片、萝卜、生菜、蘑菇、牛奶

制作步骤:

1、将燕麦片胡萝卜生菜蘑菇洗好切成小块,倒入清水,水烧至半开放入材料。

2、水沸时放入燕麦片,燕麦片煮熟后,调至小火倒入牛奶。切记牛奶不要煮开。

中午给大家推荐一道减肥菜:

红烧冬瓜粥

制作需要的食材有:冬瓜、白糖、盐、鸡精、蚝油、生抽酱油、老抽酱油

制作步骤:

1、将冬瓜去皮去瓤,切成方块。热一下锅将油倒入锅里,油热后放入冬瓜翻炒至金黄色,将冬瓜放在锅边,在锅中间放入白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀。

2、放入盐,少量生抽,老抽。加一点点水,盖好锅盖,将冬瓜焖煮至冬瓜熟后。最后加入蚝油,鸡精,把火调大,放入葱花即可。

晚餐推荐:

瘦身营养汤

制作需要的食材有:西红柿,高丽菜,洋葱,芹菜,木耳,盐,胡椒粉,鸡精

制作步骤:

1、清水倒入锅内开火,待水开后,把菜都入锅内,熬煮至蔬菜变软。

2、关火前,把盐、胡椒、鸡精放入锅内即可。

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