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四种适合懒人的减肥食谱

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-12  来源:健康养生网

不运动却始终能保持苗条身材一直是很多懒人梦寐以求的事情,很多人会将其看成是一种无法实现的奢望,其实这不是奢望,只要找对减肥方法瘦身效果一样很显著,现在就来看看给你推荐的懒人减肥食谱吧,不仅制作过程简单,瘦身效果也很好,非常适合懒美眉使用,现在就来看看这些让人欣喜的懒人减肥食谱吧!

1、醋豆减肥

把用低火炒熟后的黄豆或者是黑豆,加上天然酿造的醋按2:1的比例浸泡在密封瓶中。一周以后食用,减肥效果会很显著,只要每顿饭前吃一勺,无须节食加运动,减肥效果一样会很显著。

推荐理由 醋中的氨基酸和促氨酸,可以防止脂质合成,促进脂肪分解,避免脂肪在体内聚积。黄豆中的皂苷可促进脂肪代谢,内含的大量食物纤维,可加速肠胃蠕动,加快体内新陈代谢的速度,加快脂肪燃烧。

2、柠檬减肥

制作:将2~4匙可食用的橄榄油、4~8匙柠檬汁,加少许蒜片,搅拌几分钟直到均匀即可。早上空腹及晚上睡前喝一杯。

推荐理由 柠檬中含有大量的柠檬酸,柠檬酸可以促进肠胃蠕动,让人排便顺畅。经常排便,体内自然不会有毒素的积累,这样一来,身材瘦下来也是理所应当。

3、蜂蜜白醋减肥

不用改变日常饮食规律,只需将蜂蜜和白醋以1:4的比例混合后食用,每天早上起来后,早餐前20分钟空腹喝,午餐和晚餐后立即喝,减肥效果会很不错。

推荐理由 食醋中的氨基酸,不仅可分解脂肪,还能加快糖、蛋白质等物质的新陈代谢。蜂蜜中丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分,不仅可以加强肝脏的解毒能力,还可以健胃、消食,蜂蜜的热量很低,完全不用担心吃蜂蜜会长胖的问题。

4、红酒奶酪减肥

三餐正常吃,在睡前的三十分钟内,吃1~2片起司或50g乳酪,再喝一杯50~100CC的红酒,减肥效果也会很显著。

推荐理由 每天摄取固定的钙质可以收到不错的减肥效果,因奶酪成分与母乳比较接近,不含乳糖所以其钙质易被人体吸收,而且奶酪中的蛋白质经过发酵产生的短链氨基酸,可以提升新陈代谢率。

红酒中的酒精成分,利于睡眠。人在睡眠的时候,体温会慢慢降低,新陈代谢的速度也会变慢,吃奶酪喝红酒,可产生热量,并加速新陈代谢,边睡边燃烧体内脂肪,以达到减肥效果。但是用这种方法的时候,前一餐不能吃淀粉类的食物,不然会起到反效果的哦。

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