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晚餐减肥瘦身很重要 推荐一款减肥晚餐食谱

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-12  来源:健康养生网

晚餐减肥瘦身很重要 推荐一款减肥晚餐食谱

清蒸三文鱼

材料:三文鱼1块,洋葱小半个左右,香菇1朵,姜丝少许,蒜末少许,海鲜酱油1小匙,白糖少许,香菜末少许(不放也可以)

做法:

(1)把三文鱼切大块;洋葱切丝;香菇切片;香菜切段;蒜切末;姜切丝。

(2)取一个大盘,盘子不宜太浅,蒸鱼时候会流出很多汤汁,在盘子上铺上一层洋葱丝,再铺一层香菇片,最后呢撒上一些姜丝。

(3)在把三文鱼放在洋葱丝、然后香菇片还有姜丝上,上锅蒸约6-7分钟。

(4)取一个小碗,在把刚刚蒸鱼流出来的汤汁倒进来,再放入切好的蒜末,点几滴海鲜酱油,加一点点白糖,拌匀然后淋在三文鱼上,撒少许香菜末就可以了,或者直接取鱼肉蘸着味汁食用。

减肥晚餐也不是完全要脱离肉类的,吃鱼真的很好,所以为您介绍一款以鱼为主题的减肥晚餐。可以遵循低脂减肥法的女士如果要补充优质蛋白,营养非常丰富的三文鱼当然是我们的不二之选。三文鱼是高蛋白、而且低热量的健康食品。此外它还含有非常多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质,而且还有非常丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中三文鱼所含的不饱和脂肪酸最多。

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