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推荐几款女性产后减肥食谱

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-12  来源:健康养生网

很多女性因为怕分娩以后身体走形,而害怕要孩子,但是迫于各种需要,这是难免的。于是,产后的身体肥胖成为很多女性面临的问题。分娩以后,身体特别虚弱,但是很多赘肉的确影响了美观。大多数妈妈还要给孩子喂奶,必须在保证营养的基础上选择合适的方法,来消除赘肉,下边就来介绍几款美食:

一、醋拌莲藕

材料:

莲藕、海带芽、红萝卜;盐、酱油、白醋、果糖

制作方法:

1、莲藕削去外皮,切薄片入热水中川烫,捞起沥干待凉;红萝卜削去外皮、切小片。

2、海带芽以清水浸泡、盐水洗净,再以热水滚烫,入冷开水中浸泡一下,取出沥干水分切小段;和莲藕片、红萝卜片一起加调味料和匀,即可食用。

二、丝瓜炖豆腐

材料:

丝瓜、豆腐、酱油、盐、葱花、味精、香油

制作方法:

1、将豆腐洗净,切成2厘米见方的块,用开水焯下,再用冷水浸凉、去水;用刀刮净丝瓜外皮,洗净、切块。

2、油烧至六、七成热,倒丝瓜块煸炒至发软,再加鲜汤、酱油、盐、葱花烧;烧开后滚上两滚,放豆腐块,改用小火炖约10分钟;见豆腐鼓起,汤剩一半时,转用旺火,加味精拌匀,淋上香油,即可出锅。

三、黄耆茯苓鸡汤

材料:

鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣、盐、料酒

制作方法:

1、鸡腿切块,入热水中川烫、捞起沥干;黄耆、茯苓、红枣清水冲净。

2、锅中加6碗水熬汤,大火开后转小火煮约25分钟,加料酒及盐调味,起锅前加入蒟蒻丝即可。

四、鸡蓉玉米粥

材料:

红萝卜20克、芹菜30克、生姜5克、去皮鸡胸肉45克、白米30克、玉米粒30克;高汤1碗、清水1碗、盐少许

制作方法:

1、红萝卜洗净、切小丁;芹菜去叶、去根,洗净、切芹菜珠;生姜洗净、去皮,磨成姜末;鸡胸肉去皮、洗净、切肉末;白米洗净,以冷水浸泡约30分钟。

2、汤锅中加高汤、清水、白米、红萝卜丁、姜末,先开火煮滚,再转为小火续煮20分钟,然后加入鸡肉末、玉米粒及少许盐继续烹煮10分钟;最后加芹菜约1分钟后即可。

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