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热门明星减肥食谱 快收藏

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-12  来源:健康养生网

荧幕里明星们性感、火辣的身材让人羡慕,但是大家却不知道她们为了保持这样的身材吃了多少的苦头,她们不仅不能随心所欲的吃,就连运动他们也要按照计划严格进行。如果想知道明星减肥食谱都是怎样的吗?那么一起来看看下文的介绍吧,

一、明星减肥食谱之TVB视后蔡少芬:食肉戒糖减肥

此款明星减肥食谱的具体瘦身细则:1、每天三餐都要吃,定时定点定量,尽量选择清淡的烹饪方式,吃到7分饱即可;2、最好以肉类配大量蔬菜或肉类配鸡蛋,早餐吃得精,中餐吃得饱,晚餐吃得少来分配;3、要彻底戒糖和淀粉,水果中含有果糖,也要在减肥期间内禁食,就算喝咖啡、奶茶,也不能加糖;4、减肥期间要喝大量的温水,帮助促进代谢。

二、明星减肥食谱之台湾主持辣妈小S:喝汤减肥

小S热推瘦身汤:早餐--姜丝鱼汤+绿色蔬菜。午餐--麻油猪肝+五谷杂粮饭+什锦蔬菜。晚餐--药膳鸡腿汤。除了这些汤膳,小S还经常饮用猪腰汤、鲈鱼汤、麻油鸡、猪肝汤等汤饮,这些汤膳都要求要清淡无油少盐,不仅能充分滋补女性产后虚弱的身体,还能控制热量帮助你快速燃脂。

三、明星减肥食谱之著名影星范冰冰:菜以清淡为主,多喝汤、果汁

范冰冰原来是很贪吃的,“美食在我眼里具有绝对的诱惑力,比较贪吃,每到一个地方必尝当地美食,最喜欢云南的美食,酸酸辣辣的感觉特别棒。以前吃东西更加随心所欲、无所顾忌,除了油炸和劲辣食品外,高热量的巧克力和蛋糕等都是至爱美食。”现在的她为了健康和减肥,已经改掉了过去的一些饮食习惯,有意识地多喝汤、果汁,菜以清淡为主,时不时吃点花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白质和维生素的食品,因为这些东西有利于头发的健康。

四、明星减肥食谱之韩女团T-ara孝敏:合理搭配,偏爱素食

T-ara孝敏拥有纤细笔直的手臂和充满诱惑的大腿。最近,向腹肌明星队列靠拢的她,一餐吃的简直是一份苛刻的减肥食谱。孝敏推荐饮食减肥餐:地瓜、煮蛋黄、胡萝卜、黄瓜、炖圆白菜。营养素分析:黄瓜100g,热量很低,不过9kcal,能补充减肥时可能不足的水分。圆白菜是一种纤维质丰富,热量低,却能给人饱腹感的食物,煮着吃有助于消化。胡萝卜能排除有害氧和各种废物,提高免疫功能。TIPs:胡萝卜和黄瓜相克,一起吃的话会破坏维生素,因此最好错开时间食用。

五、明星减肥食谱之台湾名模林志玲:荤素搭配,营养均衡

采用此明星减肥食谱减肥需注意的事项:1。三天期间不可喝任何冷饮,每天喝10杯以上的温热水或茶。2。不可饮用含糖饮料或甜食。3。此瘦身餐单每两星期只可进行1次,一个月不能超过2次,不能连续六天进行。(如三天瘦身餐→两星期正常饮食→三天瘦身餐)。4。每天须步行或原地踏步30分钟(可以边看电视边踏步)。5。期间必须多喝温热水。

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