主页 > 中医养生 > 减肥瘦身 >

冬季减肥食谱 红薯粥美容又瘦身

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-12  来源:健康养生网

冬季喝粥减肥

主食是国人膳食中主要提供热量的部分。不吃主食,可以大量减少摄取的热量。而主食(大米、小麦等)作为植物的种子,含有最丰富的营养,不吃主食也会造成身体的损害。为了减少主食的量,我们可以采取喝粥减肥法

大米遇水会膨胀,如果把每天的主食由米饭换成粥。进食大米的量,就可以大大减少。而大米的保健作用更能达到最好的发挥。

为了增加粥的营养和纤维,可以在米粥中加入蔬菜、红薯、南瓜、豆类、银耳等天然物质。不但保护肠胃,还能延长消化的时间,减少饥饿的产生。因不同体质,加入各种食补的食材,还能够帮助调整身体状况。

红薯粥——美容瘦身

材料:大米和红薯适量。

做法:先将红薯去皮切丁。等水沸腾后,放米让锅里,然后保持沸腾翻滚的状态。待米即将开花时放入红薯丁继续煮,快好的时候需要不停地朝一个方向搅动,待到两者混合一起后即可。

功效:红薯粥容易消化又有润肠作用,防止便秘,有效排毒。对于美容瘦身也有很好的效果。

相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
不吃早餐减肥效果差?要想减肥
怎么减肥比较容易成功?5个好方
减肥期间总感觉饿怎么办
跑步一个月瘦了14斤 要试试吗
如何有效预防减肥反弹
延伸阅读
上班族应该怎样减肥
剖腹产妈妈应该如何减肥
冬天吃什么可以减肥
只需这4个动作,简单快速练出翘