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快速减肥食谱,让你窈窕瘦身

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-12  来源:健康养生网

对于女性朋友来说,最自卑的事情就是没有一个好身材,很早就听过一句话‘一口吃不成胖子’,当然了减肥也不是一朝一夕能够完成的,减肥是个痛苦漫长的过程,但是在这个快节奏的生活环境中每个人都忙于生计,根本没有时间运动减肥,下面告诉你们快速减肥食谱,让你们在吃的同时不知不觉中瘦下来。

首先,爱吃的MM们一定要注意了,在减肥期间一定要严格要求自己,千万不要吃甜食、喝碳酸饮料。而且一定要稍微的运动一下。

其次,要保证人体每天都蛋白质的需求量。可以每餐吃一点肉或者鱼肉,也可以吃两个鸡蛋代替。每餐也要保证蔬菜的摄入。而且要多喝脱脂牛奶,少吃水果,多喝水,水果最多一天一个。

最后,给大家介绍一个减肥食谱。早上:一被粥,一个卷饼;中午:正常吃七分饱;晚上:一个苹果或一根黄瓜或不吃。

如果你能坚持半个月以上,你就会发现你身上的赘肉逐渐开始消失了。但是这个减肥食谱不适合长期使用,所以食谱使用最好不超过两个月。

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