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饮食减肥有那些细节问题

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-12  来源:健康养生网

在健康减肥中,休闲时间,少吃东西,休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少。坚决不能吃宵夜,睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。同时还不能吃吃剩菜剩饭,为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难。

要合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。主食必须吃,但要均衡,不能暴饮暴食,不必拒绝肉类,严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果。饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。

健康减肥原理涉及面比较广,在很多方面都有其原理性在里面。健康减肥需要很强的意志力,对于意志力弱的肥胖朋友来说,可以借助别人的帮助,最终达到减肥的目的,比如说找个自己信赖的朋友帮助自己。

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