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游泳队减肥食谱有哪些

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-12  来源:健康养生网

如今我们的时代里面都是以瘦为美的,所以很多的人们总是会去寻找各种各样不同的减肥方式,甚至是很多人都会去选择手术的方法进行减肥的,这样的话就会在不知不觉当中损害到自己的身体健康,所以存在着非常大的风险,那么就需要找到一个适合自己的方法。

游泳队减肥食谱有哪些 

第一天

早餐:西柚或橙子半个、花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡或茶一杯。

午餐:金枪鱼半罐、烤面包两片、咖啡或茶一杯。

晚餐:菜花半棵、肉两片、扁豆十颗(扁豆角,豆角)、红葡萄十颗、苹果一个、咖啡或茶一杯。

第二天

早餐:香蕉半根、煮鸡蛋两个、烤面包一两片、咖啡或茶一杯。

午餐:酸奶一杯、苏打饼干四片、咖啡或茶一杯。

晚餐:热狗肠两根、西兰花半棵、红葡萄十粒、香蕉半个、咖啡或茶一杯。

第三天

早餐:苹果一个、奶酪一片、烤面包两片、咖啡或茶一杯。苏打饼干四片。

午餐:煮鸡蛋两个、烤面包两片、咖啡或茶一杯。

晚餐:金枪鱼半罐、菜花半棵、红葡萄十粒、香草冰淇淋一杯、咖啡或茶一杯。

第四天

正常进食,注意不要过量,正常进食后再吃本方,连续一个月效果最好。

注意事项:

1、每天饮清水五大杯(早、午、晚各一杯,早午晚之间各一杯),不可喝其他饮料。

2、生吃食物只能用水煮,只能用少量食盐和调味品。

3、必须按次序连续使用,不可颠倒次序或用其他代替品。

4、饮用咖啡不加奶和糖。

上文就是向大家详细讲述了游泳减肥食谱的是什么样的,基本上早餐都会吃的比较好,因为如果早餐不吃好的话就会导致自己的身体素质下降,但是晚餐一定要少吃的,有的人可能由于工作的原因而在晚餐的时候吃特别多,这样的话就引起肥胖的出现,所以大多数肥胖的人们都是这个原因而引起的。

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