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晚饭吃什么最减肥 健康减肥食谱让你瘦下来

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-12  来源:健康养生网

营养过剩会导致使身体发胖。而过分节食减肥使身体营养不足,让身体变得虚弱,减肥不成反而惹上一身毛病。下面,为你推荐一款营养健康的减肥食谱,平衡营养,兼顾减肥与健康。

晚饭吃什么最减肥 健康减肥食谱让你瘦下来

清蒸鲤鱼

材料:鲤鱼1条、玉兰片50克、香菇50克、番茄50克、菜心50克、鸡油50克。

【配料】精盐、味精、料酒、葱、姜、蒜、植物油、茴香各适量。

做法:

①鱼剖斜刀;葱切斜块;姜蒜去皮切片;玉兰片切片;香菇开水泡发后洗净,切去根蒂;番茄用开水烫过,去皮切斜块,洗去籽;菜心也要用开水烫一下。

②炒锅置旺火上,倒入植物油,烧至六成热时,将鱼下锅,急速捞出,放入鱼盆内。加入料酒、精盐、味精、鸡油、玉兰片、香菇、葱块、姜片、茴香、蒜片,放少许水,上笼要大火蒸20分钟;取出拣去调料,放入另一个盆内。

③将原汤倒入汤锅内然后上火,加菜心、番茄,最后放鸡油少许。煮沸后将汤浇在鱼身上就可以食用啦。此食谱佳肴鱼肉松软,鲜嫩清香。

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