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女人不容错过的经期减肥食谱

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-12  来源:健康养生网

经期是女生特别的大日子,如果调养得好,便不再痛不欲生,并且还能起到减肥的作用。选择几款有益的经期减肥食谱给自己,不需要剧烈运动,也不需要节食控热就能拥有好身材。经期减肥排毒是关键,下面专家为女生们推荐了下面4款经期减肥食谱,香喷喷的饮食搭配,增强减肥效果,更可改善经期不适。

经期减肥食谱:瓠香虾

材料:瓠瓜半个、樱花虾半碗、香菜1颗、盐适量、芝麻油适量、芝麻少许。

做法:

1、将瓠瓜去皮刨成丝,然后加入盐抓一抓,腌制一下。

2、在锅里加入油,油热后放入樱花虾,等到樱花虾变红后捞起。

3、等瓠瓜沥干水分放在盘里,然后铺上樱花虾,加上香菜、芝麻油、芝麻即可食用。

效果:瓠瓜有利水消肿的作用,对于代谢茶,身体浮肿的人最适合。

经期减肥食谱:红豆紫米粥

材料:花生、紫米、红豆、山药。

做法:

1、将花生、紫米、红豆浸泡半天,山药去皮切块。

2、烧开一锅水,将所有材料都放进去,搅拌均匀,再转为小火慢慢熬煮。

3、等到红豆和山药变软后,就可以了。吃的时候加入红糖会更加补血哦。

功效:健脾滋肾、利水消肿。这个红豆紫米粥非常适合在经期食用哦。

经期减肥食谱:玫瑰花茶

材料:荷叶1.5钱、何首乌1.5钱,黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱,决明子、茯苓、枸杞各3钱,麦冬5钱。

做法:将所有材料用开水冲泡即可。

功效:疏肝理气,降脂瘦身。特别适合新陈代谢差的人和便秘,容易水肿的人。

经期减肥食谱:当归生姜红枣茶

材料:红枣、当归、生姜、枸杞、红糖。

做法:

1、当归、红枣洗干净,用水浸泡15分钟,然后和水一起倒入锅里,加入姜片一起熬煮。

2、大火烧开后,转为中火熬煮20分钟,然后加入红糖。红糖融化后加入枸杞子煮两分钟即可。

效果:当归有补血的作用,对于补血活血,调经止痛,润肠通便都有很好的作用。

女生经期中需要特别护理,不但要远离凉水、冷冻食物,还要进行食补调理,这样才可免受经期之痛。而经期又是女生最好的减肥时期,经期减肥无需特殊运动,而重在内部调养,选择几款经期减肥食谱给自己,在享受美食过程中轻松减肥。

TAG标签: 减肥食谱 不容 错过 日子 别的 女生 女人 经期
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