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超低热量减肥食谱 降脂:通便排毒功效好

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-12  来源:健康养生网

超低热量减肥食谱 降脂:通便排毒功效好

南瓜燕麦粥

主料:燕麦100克、大米50克、南瓜150克

辅料:盐1小匙

做法步骤

1、将燕麦洗净,先加水提前浸泡2个小时;先把浸泡过的燕麦放锅内,置火上,然后大火煮沸后换小火煮30分钟。在加入淘洗干净的大米,再用大火煮沸后换小火煮10分钟。

2、这时燕麦和大米都还没完全煮透。

3、关火,盖上锅盖,闷至第二天早上(也完全可以直接煮至大米煮烂,大约需要40分钟左右)。

4、早上起床后,大米和燕麦都已经吸饱水份,变得酥烂,把南瓜切成丁。

5、开大火把燕麦粥煮开,把南瓜丁倒入粥中,中小火煮10分钟。

点评:燕麦是非常好的减肥食材,因为燕麦含有丰富的纤维素和不饱和脂肪酸,以及能够降脂的燕麦胶。而金黄色的南瓜的通便排毒功效也是这道减肥食谱的重点。

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