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冬季养生减肥食谱 嫩滑翡翠豆腐美味健康

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-12  来源:健康养生网

冬季瘦身减肥食谱的核心就是暖胃养生的同时兼顾减重燃脂。下面就为广大女性朋友推荐的一款减肥食谱制作方法简单,燃脂功效不错而且还非常美味哦。

冬季养生减肥食谱 嫩滑翡翠豆腐美味健康

嫩滑翡翠豆腐

主料:豆腐半块、小白菜若干颗、火腿一个

辅料:浓缩鸡汤、盐、水淀粉

做法步骤

1、火腿切成末,小白菜剁碎,豆腐切小丁,先用开水焯一下在捞出

2、锅中倒油烧热,下葱末炝锅,在倒入剁碎的小白菜略炒

3、倒入鸡汤烧开,加盐、鸡精调味,用水淀粉勾芡,待汤汁粘稠,撒入火腿末即可。

减肥功效

1、饱食的蛋白质摄入会导致刺激消化道内肠促胰酶肽的分泌,从而减少进食。而且相对于高碳水化合物的食物来说,蛋白质是属于低血糖指数的食物,其实摄入不会刺激血糖骤升骤降,从而能够减少产生饥饿感。

2、能量能够转换率低在食物三大营养素中,每克碳水化合物或蛋白质产生仅4个卡路里,而每克脂肪产生的9个卡路里。也就是说摄入相同重量的蛋白质和脂肪,前者的“增肥”效果不及后者的一半。

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