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中餐减肥食谱

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-12  来源:健康养生网

减肥是一件比较困难的事情,这主要是因为人的意志没有很强大,基本上坚持运动了几天就坚持不下去了,也就造成了减肥的半途而废了,所以减肥人士一直都在寻找一种可以有效又省力的减肥的方法。人之所以会胖是因为人体吸收了过多的热量,导致来不及消耗造成的。

一日三餐里面强调早餐要营养,中餐要吃饱,晚餐要七分饱,所以中餐怎么搭配就显得非常的重要了,如果有一份中餐减肥食谱的话,相信减肥一定更加的省力了。

中餐减肥食谱

食谱一:双菇凉瓜丝

原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,酱油、姜、糖、香油适量。

制作方法:

(1)将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;

(2)香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净;

(3)油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒片刻;

(4)将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。

功效:香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。

食谱二:香菇酿豆腐

原料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。

制作方法:

(1)将豆腐切成四方小块,中间挖空;

(2)将洗净泡软的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入调味料及淀粉拌匀即为馅料;

(3)将馅料酿入豆腐中心,摆在碟上蒸熟,淋上酱油、香油即可食用。

功效:香菇可降低胆固醇,豆腐有利减肥。

如果严格按照中餐减肥食谱进行就餐的话,长期的坚持下去一定能够看到减肥的效果的,当然在减肥期间,不可以在早餐和晚餐的时候吃过多高热量高脂肪的食物,这样子即使中餐严格按照减肥食谱就餐也是没有效果的。

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