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中年人使用什么减肥食谱好呢?

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-12  来源:健康养生网

中年人的身体机能本来就不会太好,如果还不能很好的控制饮食,让身体有发胖的情况出现的话,那么对身体的影响就会更大。严重的情况下,中年人肥胖是可能会导致心脑血管疾病发生的。所以一定要特别的注意控制饮食才行。那么中年人使用什么减肥食谱好呢? 

早餐:250毫升脱脂咖啡,1个大橘子,几片全麦面包,1个全麦松饼,用橄榄油煎的鸡蛋,1块干酪,1/4个梨,4个樱桃西红柿。总热量:498卡。午餐:150毫升酸奶,蔬菜色拉(选用绿叶蔬菜,如1/4个紫甘蓝,1个胡萝卜,5个樱桃西红柿,豌豆等)。总热量:479卡。晚餐:半个馒头或3/4碗糙米饭,100克鸡肉或鱼肉,拌花椰菜(2勺花生油、低钠酱油、大蒜、姜)。总热量:493卡。

苹果餐

只需持续3日的苹果减肥法,就能够轻松搞定自己的将军肚。人到中年这应酬似乎成为生活的必需,那么在酒桌上的大鱼大肉,这也是将军肚产生的原因。要想彻底摆脱这一困境,那么就从生活细节来改变这一情况吧!其他可以喝水和茶。在第3天晚上,可以喝一至二勺食用橄榄油。

菠萝

坚持一个星期只吃菠萝,这不仅对于减肥很有帮助,而且对于清扫残留在身体内的垃圾很有帮助。因为不规律的饮食生活,这让很多人面临长胖的危机,要想彻底摆脱这一困境,那么选择美味的菠萝代替正餐就很有帮助。其他用水分来补充,坚持每天饮用八大杯水。

煮鸡蛋

一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期,你能够得到满意的效果。这不仅能够直接补充身体所需的营养,补充蛋白质,给身体提供充足的营养,而且对于瘦身很有帮助。坚持一个礼拜都不吃主食,简单的吃一些青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃,从生活习惯上改掉,这对于减肥很有效果。

中年人如果能严重的按照这些减肥食谱进行饮食的话,那么是能有非常好的减肥效果的。但是前提是严格遵守减肥的食谱,如果自己不能很好的控制饮食欲望的话,又吃很多其他的食物,那么减肥的效果就会大打折扣。而且还可能会让肥胖症状加重。

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