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经期后减肥食谱

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-12  来源:健康养生网

月经对于我们的女性朋友来说是非常熟悉的,因为可以这么说几乎是每个女人的一生都是要有月经的陪伴的。很多女性朋友往往认为经期是可以用来减肥的,而且只要注意好饮食,那么减肥效果是要比平时要好的。其实除了经期可以减肥之外,在经期过后也是可以很好地减肥的,那么经期后减肥食谱有哪些呢?

减肥对于每个女人来说都是很渴望的,哪怕是本来就不胖的女人也是想要减肥的,因为她们通常都会觉得自己还是胖的。女人的减肥方式有很多,同时她们的减肥的时机也是有很多的,其中经期后就是一个很好的减肥时机。那么,下面就来具体说说经期后的减肥食谱

食谱一

1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

2、、中餐一碗饭+菜。

3、晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外。

4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)。

5、配合适度运动。

食谱二

1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。

2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食。

苹果餐吃一天就够了。

食谱三

1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)。

2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)。

3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。

通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。

食谱四

1、决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。

2、以六碗水煮开后,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。

3、每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。

服用此经期减肥食谱时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。

经期后减肥上的饮食注意点:

1、绝对不吃宵夜,少吃零食。

2、三餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物。

3、少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量。

4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)。

5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。

6、食物之烹调,减少用油。

上文介绍的四种关于经期后的减肥食谱,只要坚持下去,一般都是可以达到很好的减肥作用的。当然,除了上面介绍的这些减肥的食谱,其实我们的生活中还有很多关于经期后的减肥食谱。对于经期后的减肥食谱我们女性们其实并不需要过分地追求,因为大家必须要明白一点:适合自己的才是最好的。

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