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药膳瘦身食谱美味又减肥!

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-12  来源:健康养生网

夏天露肉的季节,大家都在积极的减肥。减肥并不等于绝食哦!如果吃的合理,不但不会长胖,还可以减肥呢!那么,要怎么吃呢?推荐四款减肥药膳。

1、荷叶粥

功效:具有生津,止渴,降脂减肥的作用

具体做法:准备一张鲜荷叶、粳米适量和适量白糖。先将粳米洗净后加水煮成粥,快熟时加入鲜荷叶焖15分钟,然后拿掉荷叶,根据自己的口味加糖调味(建议少量放糖,糖除了发胖外,对身体没有别的好处了)再煮一会就可以了。可作夏季清凉解暑饮料,或作点心供早晚餐温热食用,也可凉饮。

2、薏米粥

功效:能够健脾除湿,减肥消肿

具体做法:用三十克的薏米,白糖适量。先将薏苡仁洗净后倒入砂锅,再加水用武火烧沸后转文火。等薏苡仁煮到熟烂之后,加入白糖调味就可以了。

3、红焖萝卜海带

功效:利水、消气、减肥

具体做法:准备一些海带、萝卜适量,丁香、大茴香等。海带先泡1天1夜后切丝、萝卜切丝。素油烧熟后倒入海带丝翻炒,加入丁香、大茴香、桂皮等,将海带煮烂,再加入萝卜丝即可。

4、鲤鱼汤

功效:有利水、消肿、减肥功用

具体做法:要准备五克的荜芨,一百克鲜鲤鱼、十五克川椒。鲤鱼去鳞剖去内脏。荜芨、鲤鱼、葱姜倒入锅内加水、武火烧开后用小火炖40分钟。最后放入香菜、料酒、味精、醋即可。

总结:以上4款药膳减肥食谱可以帮助你非常有效的消肿减脂,经常食用是可以让你身轻如燕的,不过要谨记,即便有好的食物助力减肥,但是也要合理的摄入其他营养,避免营养过于单一,反而不利于减肥,另外还要加强身体锻炼。

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