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五种冬季减肥食谱,帮助你快速减脂瘦身

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-12  来源:健康养生网

寒冷的冬季,我们总是想要吃得饱饱的,然后钻进温暖的被窝里,一边吃着高热量的零食,一边玩着手机看电视。这样的日子虽然惬意舒适,但是时间一长我们就会发现我们的体重在一路飙升。因此,冬季结束后我们会发现很多人都发胖了。那么冬季就注定变胖的吗?其实不然,今天来给你们介绍一些冬季减肥食谱,让你们能够快速减脂瘦身

一、冬季减肥食谱之洋葱。我们可不要小看这个老是呛得你泪流满面的“坏东西”,它的刮油能力可是相当的不错哦。洋葱所含的前列腺素,有很好的舒张血管和降低血压的功能,还可以预防动脉粥样硬化。冬天喝点洋葱汤,实在是刮油又健康。

二冬季减肥食谱之燕麦。我们都知道燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质,能给人很强的饱腹感,能抑制过旺的食欲,减少减肥过程中的阻碍。同时燕麦还含有十分丰富的亚油酸和皂甙素,可以降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白,有效防止动脉粥样硬化。

三、冬季减肥食谱之苹果。无论哪个季节,苹果都是十分有效的减肥食物。苹果营养十分丰富,是一种受大众青睐的保健水果。同时,苹果所含的钾能够有效排除体内多余的钠盐。早上吃个苹果能够治疗便秘,便便顺畅肠道的排毒功能自然增强,也有利于减肥瘦身

四、冬季减肥食谱之玉米。玉米含有丰富的钙、硒、卵磷脂和维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。冬天多喝玉米炖的汤,能有效刮油减肥,尤其是针对水肿型肥胖。这是因为玉米汤具有利尿效果,能帮助你促进代谢,带走身上的油脂。

五、冬季减肥食谱之紫菜和芝麻。紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2,还可以帮助排走身体内废物及多余的水分,让体内的脂肪不能藏住。你可以吃紫菜包饭啊,紫菜蛋花汤啊,非常适合冬季减肥哦。而芝麻中的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇。可以选择吃芝麻油,不要吃猪油哦,猪油脂肪太多了。

这些减肥食谱都是能够快速实现身体脂肪消耗,促进肠胃吸收,肠道排泄的,所以多吃我们肯定可以在冬季收获好身材。

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