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燕麦减肥食谱是怎样的

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-12  来源:健康养生网

减肥是每天都需要做的事情,因为美是每个人的追求,而肥胖会带来很多的疾病。作为比较好的减肥方式,燕麦减肥一直受到大家的推崇,但是有的人使用燕麦减肥收到不错的效果,而有的人采用了燕麦减肥效果并不好,主要的原因是没有针对燕麦减肥食谱进行。为此,一起来了解下燕麦减肥食谱是怎样的。

吃什么减肥?这个问题对于想要健康瘦身的MM来说,是个最需要注意的问题。饮食和运动是减肥的两大基本手段,食用助瘦的减肥食物能够钢架有助于减肥的进程。分享7款燕麦减肥食谱,健康有营养,真正让你轻易吃出窈窕好身材。

1酸奶燕麦减肥法

材料:酸奶200ml、燕麦粥1碗

用法:搅拌均匀,当早、午、晚餐食用,一天3次。

2芋头燕麦粥

取芋头50克,燕麦米50克,蜂蜜少许,净水适量。

1。将芋头洗净去皮,切成斜刀块,燕麦米淘洗干净,一同放入锅中,倒入适量清水。

2。将锅置火,先用旺火烧至沸腾,再转小火煮熟。

3。将粥盛入碗中,淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。

3燕麦粳米粥

取粳米100克,燕麦米30克,白砂糖10克。

1。将燕麦磨粉;粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞起,沥干水分。

2。将粳米放入锅内,加入约1000毫升冷水,先用旺火烧沸,然后改用小火熬煮。

3。粥熬至半熟时,将燕麦粉用冷开水调匀,放入锅内,搅拌均匀,待粳米烂熟以后,加白糖调味,即可盛起食用。

4红豆燕麦粥

材料:燕麦、脱脂牛奶各30克,蜜红豆50克,水适量,少许糖。

做法:

1、先把燕麦加水煮一会儿,生燕麦通常要煮半小时左右才能熟,如果是熟燕麦,就可以直接剩去这个步骤了。

2、当燕麦已经开始粘稠的时候就可以倒入牛奶了,这里要注意一开始煮燕麦的水不要放太多,否则牛奶就没什么味道了。

3、牛奶烧热了就可以把蜜红豆放下去了,依个人口味,喜欢可以多放点,然后关火就OK了。

以上就是燕麦减肥食谱的介绍,如果有肥胖的问题可以采用燕麦减肥食谱,如果想要维持体重,也可以使用燕麦减肥食谱。只是需要提醒的是,肥胖对于健康的危害很大,尤其是对心脏的危害,所以为了避免患心脏疾病,请做好减肥的工作。

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