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肥胖宝宝减肥食谱推荐

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-14  来源:健康养生网

肥胖宝宝减肥食谱推荐

食谱一:荷叶粥

原料:鲜荷叶1张(或干荷叶),粳米50克,白糖适量。

做法:

1、粳米淘洗干净,荷叶洗净;

2、锅置火上,放入水适量,放入粳米煮粥,煮时将荷叶盖于粥上,煮熟即成;

3、也可另将荷叶洗净切碎,先煎取汁,另用一锅煮粥,将汁调入粥内;

4、可加少量白糖于粥内调味。

功效:清香爽口,利湿减肥。本膳用荷叶,有分清别浊、解暑清热之功,近来被作为降脂减肥的主要药物;粳米,含碳水化合物、维生素B1、维生素B2等,有和胃安神之功。

食谱二:干贝烧冬瓜

原料:冬瓜500克,水发干贝50克,葱段、姜片、精盐、味精、料酒各适量。

做法:

1、冬瓜去皮,洗净,切长条,用沸水氽后捞出,沥干;

2、锅内放油烧至6成热时,下葱段、姜片炝锅,拣出;

3、放入干贝煸炒,放汤烧沸,改用小火烧5分钟;

4、放入冬瓜块烧熟,改旺火,放精盐、味精、料酒调味,用湿淀粉勾芡,翻炒均匀,出锅装盘即可。

功效:利湿清热,生津降脂。本膳用冬瓜,有丰富的维生素C、维生素B1及多种微量元素,能和五脏、涤肠胃、利尿消肿;干贝,含多种微量元素、蛋白质。故本膳能利湿降脂。

食谱三:三味白玉豆腐羹

原料:白玉豆腐400克,水发香菇15克,胡萝卜15克,冬笋15克,盐、水淀粉各适量。

做法:

1、将豆腐改刀成条,其他原料均切成丝状。

2、将洗净的炒锅放置炉上,放入适量水,加盐烧开后放入豆腐条、胡萝卜丝、香菇丝、冬笋丝,烧开后,用水淀粉勾薄芡,淋少许麻油装入汤盆中。

功效:豆腐富含优质植物蛋白,冬笋富含纤维素,香菇、胡萝0卜能增强宝宝免疫力,是一款能强健宝宝体质的减肥汤。

食谱四:素炒大白菜

原料:大白菜250克,胡萝卜丝10克,植物油、精盐、味精、姜丝各适量。

做法:

1、将大白菜洗净,切成5厘米方块;

2、待油锅烧热后,放入姜丝略煸炒,随即把大白菜倒入,旺火炒至半熟;

3、放入胡萝卜丝、盐,再略炒一会儿至熟;

4、加少许味精调和,即可装盘上桌。

功效:清热利膈,减肥化浊。本膳用大白菜,含食物纤维及大量水分,能促进胃肠蠕动;胡萝卜,含胡萝卜素、维生素C、维生素A等,能下气和中,合而可利膈降浊。

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